在路径中保持健康会带来挑战。天然旅行是一项令东说念主兴盛的冒险，因为不错战役到新的东说念主和环境，但也恰是这些元素促成了生分细菌和细菌的新衍生地。

旅行时幸免生病的要道是与致病因素作斗争。以下是奈何安全健康地旅行的节略法子：

在路径中保持健康，用水润泽体魄。脱水不仅会导致疲惫，还会加重时差反映。随身佩戴一瓶水，以便全天补充水分。在飞机上尤其要多喝水，因为高海拔和低机舱压力会平直导致脱水。祸害的是，葡萄酒、啤酒、烈性酒和含咖啡因的饮料不算数，因为它们的高糖和高脂肪水平的接管会使体魄脱水。是以，晚上出去玩大略下昼去咖啡馆和酒吧的时候一定要加点水。

寝息不及会镌汰体魄造反和卤莽“病菌”的才调。快速克服时差反映，开辟法例的寝息阵势对任何健康的旅行酌量齐是至关紧迫的。要是你是早上到达筹算地的，那就在远程航班上小睡一下，并在第一天尽可能多地让我方表露在阳光下，然后在晚上躺下来休息。相背，要是你是晚上到达筹算地的，尽量在航行流程中保持澄澈，这么当你降落时，你就不错回到酒店房间的床上。

度假经常意味着在餐馆享受丰盛的饭菜，险些每天晚上齐出去吃饭。诱东说念主的菜单上的异邦菜和别国情调的要素，很容易让你的假期激情遮蔽了份量戒指和饮食平衡的紧迫性。因为在两餐之间，大无数费力或零食齐富含精制碳水化合物和加工糖。是以，无论你是否发现我方要在筹算地之间长技艺旅行，礼聘富含水分的生果和蔬菜行动零食，比如草莓和黄瓜，这么不错让你保持水分和健康。

当你在几周前订的那家高等餐厅坐下来用餐时，让我方尽情享受吧。然则要记取戒指份量，不要吃太多或喝太多。

对咱们很多东说念主来说，当咱们感到困乏时，咬指甲和揉眼睛是一种本能。然则，在与旅伴碰面并与他们合手手之后，在用肥皂和温水透顶清洗他们之前，最佳不要把手伸进眼睛、嘴巴或鼻子里。

行动恶臭疾病传播和感染的最有用行为，一定要牢记饭前饭后以及上完茅厕后齐要洗手。为我方配备旅行用的洗手液，以防你拿不到肥皂。终末，带着消毒湿巾登机，作念一个最怕感染细菌的东说念主。当你的餐点放在你眼前的阿谁装有细菌的小桌板上时，你会思要擦去你前边乘客身上的残留物。

有法例的本质不仅能增强免疫系统，还能进步合座幸福感。反过来，你的体魄也会变得不那么容易生病，即使“病菌”来袭，你的体魄也会还原得更快。保持活跃并不会减少你的探索技艺。步行去发现一个城市，而不是坐几站地铁，大略爬到山顶了望，而不是乘坐缆车。准备一些节略的伸展通顺，你不错在等着你的旅伴在早上准备的时候锻真金不怕火。不管是什么让你心跳加快，把它参预到你的冒险中去。因为这可能是那些独特的分钟在街上，导致你的旅程中最惊东说念主的发现。

祝你吃的逍遥、玩的逍遥、体魄健康！